雑記です。
文章そこそこありますが、ためになる内容ではないと思います。
ぶっちゃけ、昨日メンタルが死んで身体のパフォーマンスが著しく低下しました。
どうも、あしむーです。
一晩寝たら概ね回復したのですが。
タイトルにもある通り、
妻が妊娠中のメンタル維持は夫婦共に重要なポイントだと考えています。
数週間前までは「なんとかなる！！」と意気込んでいましたが。
思ったより疲れやストレスが溜まっていたりするものです。
男性の産前、産後うつの話題もちらほらと見かけますが、
「あるある、それ俺も～」な記事は見当たらず。
脳に溜まった泥水を排水する意味でも今回はストレスの話を書いてみようと思います。
まず、現状の生活を整理
平日ですが、今現在の私の1日の生活はこんな感じです。
かなりバカっぽい図でごめんなさい。
固定は睡眠時間と仕事、睡眠は23時～6時は固定。7時間睡眠はなんとしても守ります。
これ守れないと多分メンタル崩壊します。
仕事は9時から18時、1時間休憩を除いて8時間です。
幸い、フルリモートなのと残業は基本しないのでこれもほぼ固定です。
（数年前は23時まで仕事とかイカれた生活していた時期もありましたが。）
起床後、始業までの時間は大体ジムやら英語の勉強、
ちょっとした家事（主に洗濯とお皿の片づけ、ごみ捨て）で消えます。
昼も風呂掃除とお昼ごはんで消えます。
終業後も基本的には晩御飯の準備やらお風呂やらで消えます。
曜日によってはお買い物。
残りの2、3時間が実質の完全な自由時間といったところでしょうか。
はっきり言って、相当恵まれているとは思います。
兎にも角にもフルリモートで通勤がないという恩恵。
以前往復4時間通勤とかしてた経験があるのでもう二度と戻れないレベルで楽です。
で、ここだけ見ると
「いやいや、お前どこにストレス感じる要素あんねん。」
と、思われるかもしれません。
私もそう思います。
が、そう綺麗にはいかないもんでした。
じゃあ何にストレス感じたの？
赤裸々に書くと角が立つのですが、以下が主な要因ではないかと思います
- 妻のメンタルが不安定でそれに対するケアのストレス（※妊娠前から結構不安定気味）
- 仕事のストレス（転職したいが、妊娠の件含め、諸事情あってしばらくできない）
要因①妻のメンタルが不安定（それを感じる自分にもストレス）
妻はかなりメンタルが不安定に私は感じています。（あくまで私の主観です。）
泣かれたり、理不尽なことを言われたり。
「それを聞いてあげるのも夫の務め」などと言われたら
「は？お前正気か？」ってなります。そんな気持ちは押し殺してますが。
妻に対するケアの時間も踏まえると、自由時間どころか家事の時間も失う日もあり、
前述したような生活サイクルが崩れたりします。
この、生活サイクルの崩れもかなり私個人としてはストレスを感じる要因です。
妻はつわりと闘いながら出産に向けて頑張ってくれているのです。
が、そんな妻に対してストレスを感じているというのもまたストレスです。
自分が嫌になりませんか？私はなります。しんどいです。
要因②転職ができないストレス
今日日、転職に対してネガティブな人は少ないと思いますが、
私は転職をして仕事環境や待遇を改善するのが当たり前だと思っています。
自分を変えることは簡単ですが、組織を変えるのは難しい（無理ではないが膨大な労力が必要）です。
つまり、組織に期待できなくなったり、環境的な不都合が出たら転職すべき。という考えです。
基本的にその方が待遇も良くなることが多いので、
よっぽどその会社で成し遂げたいこと（夢）でもない限りは
同じ会社に居続ける意味はないと思っています。
が、今まさに仕事において環境的な不都合（ストレス）が発生しているのですが、
転職という手段が完全にロックされてしまっています。
これが本当にしんどいです。
逃げられない（一定期間以上はこのストレスが続く）という状況がまたストレスを生みます。
対策
じゃあ、どうやってストレスを解消するかですが、
要因を取り除くのは現状厳しいので以下が私なりの対策です。
- 睡眠時間の死守
- ジムでの運動・スマホを放置してのお散歩
前述したとおり、睡眠時間は絶対に守っています。
睡眠が確保されているというのは精神的な安定にも繋がっているように感じています。
睡眠時間の大切さは論文やら書籍やらYoutuberやらが散々紹介しているので
検索してそっち見てください。（雑記なのですません。）
あと、ジムでの運動もストレス軽減によく効いていると感じます。
ジムで運動する時間が確保できないときは近所の公園まで、スマホを持たずに散歩したりします。
スマホを持たないというのが大事です。
元々生活に組み込んでいるこの二つのおかげである程度メンタルが持っていると思います。
ただ、先日ぶっつぶれたので、軽減しきれてはいなかったのでしょう。
既にお子様がいたり、現在妊娠中の妻と生活している先輩パパさんはどうしてますか？
もしよろしければ教えて下さい。
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